utorak, 7. svibnja 2013.

Mindfulness

Ne znam koliko ste culi za mindfulness, svjesna prisutnost. Vrlo efektivan nacin stvaranje distance, udaljenosti izmedu dozivljavanja svojih osjecaja i misli u trenutku kad ih osjecamo. Na taj nacin, stvaranjem udaljenosti omogucavamo sebi priliku za smirivanje reakcija u tjelu. Reakcije u tijelu su najcesce napetost, uzrujanost, brzo disanje i kucanje srca. Na taj nacin se moze pronaci fleksibilniji odnos izmedu dozivljaja i kako na nas utjecu osjecaji i misli.

Ne moze se nista napraviti ako se nesto osjeca, ili promjeniti misao koju imamo, npr. neugodnost ili misao "zivot je besmislen". Ali mozemo postati svjesni da dozivljavamo, mislimo i onda gledati vise objektivno na dozivljaj ili misao. To je samo onda jedna u nizu misli, a ne i stvarnost.

Hmmmm. Jucerasnji i danasnji tecaj Mindfulness u psiholoskom lijecenju je inspirirajuci. Sada treba poceti pretvarati nauceno u praksu. Ostanite u kontaktu sa procesom...

Za pocetak; probajte raditi nesto sto inace radite (perete sude, vjesate rublje, jedete, perete zube) ali sporije i sa svjesnoscu KAKO to radite. I obratite paznju na izdisaje!

:)

Nema komentara:

Objavi komentar